Nr. 67: Achtsamkeit

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Mit offenen Augen durchs Leben Je bewusster der Mensch durchs Leben geht, desto bewusster... mehr
Produktinformationen "Nr. 67: Achtsamkeit"

Mit offenen Augen durchs Leben

Je bewusster der Mensch durchs Leben geht, desto bewusster kann er dieses auch gestalten. Mit einer achtsamen Haltung. Wer im Hier und Jetzt verwurzelt ist, kann leichter Prioritäten setzen, situationsbezogene Entscheidungen fällen, bei Gesprächen absolut präsent sein, sich selbst und dadurch auch Mitarbeiter oder Vorgesetzte besser verstehen, mit emotionalen Situationen angemessen umgehen und bei Stress einfach einmal innehalten und entschleunigen.
Das Leben findet im gegenwärtigen Moment statt. Es lässt sich nicht auf später verschieben. Durch das Trainieren unseres «Achtsamkeitsmuskels» lernen wir, das JETZT bewusster zu erleben und den Augenblick wirklich zu schätzen. Wir entdecken die Fülle des Lebens immer wieder aufs Neue. Jeden Tag – ja, jeden Moment.


Von Béatrice Heller, Franziska Meier, 2. Aufl. 2018, 59 S., A5
ISBN 978-3-906067-09-4

 

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Die Audiodateien Zwei Übungen aus dem HRM-Dossier «Achtsamkeit» können Sie sich hier als Höranleitung herunterladen: den Bodyscan (inklusive Einleitung) und das achtsame Atmen beziehungsweise die Atembeobachtung. Der Bodyscan ist eine Wahrnehmungsreise durch den Körper. Sie erkunden Ihre Empfindungen, von der Zehenspitze bis zum Scheitelpunkt. Bei der Atembeobachtung werden Sie sich der Körperempfindungen bewusst, die durch das Atmen hervorgerufen werden. Die Übung involviert zudem die bewusste Wahrnehmung des Hörens. Die Übungen sowie die Stimme auf den Audiodateien stammen von Béatrice Heller, Achtsamkeitsexpertin und Autorin des HRM-Dossiers.
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